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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、
無塩野菜ジュース150g、リンゴ1/2
★　昼食

　大江山弁当、ごはん1/2

★　３時の休憩

　カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース
　ヨーグルトは写真の後ろ側の容器に菌(大さじ３杯のヨーグルト)と
　牛乳を入れて、良くかき混ぜ「ヨーグルトメーカー」にセットして
　約８時間ほどで出来上がります。　
　大さじ２杯をガラスコップに入れていただきます。

私は、そのままでは食べにくいので、栄養源でもあるヤサイジュースを適量入れて
かき混ぜてから　飲むようにしていただいています。
★　夕食

　豚肉とキャベツ炒め、玄米ごはん、納豆40g、南高梅１個