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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、
無塩野菜ジュース150g、リンゴ1/2
★　昼食

　冷凍ビビンバ、わかめスープ

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース
★　夕食

青大豆を２００ｃｃ蒸してみた、少量を玄米ごはんと一緒に食べると結構美味しい
かしわと野菜炒め、焼き魚(一昨日の弁当から)、玄米ごはん、青大豆