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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、
無塩野菜ジュース150g
★　昼食

　大江山弁当、ごはん1/2

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース、リンゴ1/2
★　夕食

　かしわの照り焼き、もやしサラダ、
　厚揚げ＋人参＋タマネギ＋ブロッコリーの野菜スープ
　発芽大豆の納豆40g、キムチ少々、玄米ごはん