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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、無塩野菜ジュース150g
★　昼食

　魚素麺、梅干し、しじみとネギの醤油煮
　焼きニシン、かまぼこ、目玉焼き、コロッケ、ブロッコリー
　骨付きかしわ、レタス、ごはん1/2

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース
★　夕食

　高野豆腐、わかめの味噌汁、焼きニシン（弁当から）、ごはん