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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、無塩野菜ジュース150g
★　昼食

　牛肉の時雨煮、たくわん、インゲン豆
　カレーうどん、卵焼き、天ぷら（イカ、シャケ、オクラの豚肉巻き）　
　味付けのり、ごはん1/2

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース
★　夕食

　和風ロールキャベツ、丸ごとタマネギ、乱切りにんじん
　生ゴウヤ、カボチャの甘煮、ごはん