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★　朝食

　焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬け
　無塩野菜ジュース、黒豆納豆（40g）

★　昼食

　てんぷら、枝豆、イワシの南蛮揚げ
　ビーフシチュ、イワシのフライ、冷やし中華
　ごはん1/2
　イワシの南蛮揚げは、夕食に廻す。

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース、バナナ1/2
★　夕食

　豚肉、キャベツ、もやし、にんじん、ニラの
　炒め物をポン酢味でいただきました。
　弁当のイワシの南蛮揚げと、玄米ごはん