■

★　朝食

　焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬け
　無塩野菜ジュース
　いつもと同じですが、、納豆はパスしました。

★　昼食

　いつも通り　大江山の弁当です。
　ふき、たくわん、春巻き
　マカロニミートソース、ごぼ天、ぶりの照り焼き、出汁巻き
　ごはん1/2、オレンジゼリー　焼き魚は、夕食に廻しました。

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋無塩野菜ジュース
ホットコーヒー　マグカップにいっぱいで、２６０ｃｃあります。
小さじ一杯しか入れませんので、極薄ブラックで飲んでいます。
★　夕食

　焼き魚（ぶりの照り焼き）、こうや豆腐、　
　カボチャの煮物、生ごうや
　玄米入りごはん