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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、
無塩野菜ジュース150g、リンゴ1/2
★　昼食

　大江山弁当、ごはん1/2

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース
★　夕食

　水餃子なべ（ほうれん草、白菜、しいたけ、にんじん、シメジ入り）
　玄米ごはん、白菜キムチ