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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬、無塩野菜ジュース150g
★　昼食

　鞘まめ、桜漬け、イワシ、千切り大根＋人参
　トンカツ、酢豚、ごはん1/2

★　３時の休憩
カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース、　二十世紀皮ごと1/2
★　夕食

　キャベツ＋ごうや＋にんじんをレンジでチンしてから
　牛丼の具を絡める。　グッド・アイデアだな〜これは！
　玄米ごはん