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★　朝・昼食

　簡単焼きそば
　和風ドレッシングを熱する、焼きそばを炒める＋塩＋胡椒
　大葉を適量入れる　これで終わり。
　少し油濃かったけど、大葉の香りがして美味しかった。

★　３時の休憩
なし、スーパーへ食料品の買い出しに行く。
★　夕食


　新潟の友人からもらったカボチャでグラタンを作り、
　カボチャの中身を少し削って、スープにしました。
　玄米入りごはん

【作り方】　タマネギ、にんじん、しめじ、鶏肉を炒めて
　　　　　　その上に　ホワイトソースを入れて、よく煮つめて具を作る。
丸ごと電子レンジでチンした、カボチャの蓋を切り取って　中身の種やわたを取ってから、
上の具を詰め込んで　その上にピザ用のチーズを載せて、
オーブンでチーズに焼き色が付くまで焼く。