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★　朝食
焼き切り餅２個に醤油がけ＋茶漬け
無塩野菜ジュース、納豆（30g）
★　昼食
　大江山の弁当
　かまぼこ、梅干し、こんにゃくとインゲン豆の炒め物
　冷やしかけうどん、焼き鯖、オレンジ、ポテト、トンカツ
　まるいボール状のものは、分からないままトンカツソースをかけた。
　食べてびっくり中身は、小豆のつぶあんが入っていた。
　焼き鯖は、夕食に廻した。

★　３時の休憩
　イソビタンドリンク（常用）
　この他、ブラックコーヒー、黒酢　などで水分の補給をしている。
　毎日最低１本は飲んでいる。夏ばて防止に効果がある？
　カスピ海ヨーグルト＋野菜ジュース、キウイフルーツ1/2

★　夕食
　玄米入りご飯
　キャベツとにんじんの温サラダ、かしわと大根の煮物、生ゴウヤ
　焼き鯖、かぼちゃの甘煮